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gennaio

2018

10 regole per prevenire sovrappeso e obesità infantile

child eat on the beach

Negli ultimi anni si è arrivati alla conclusione che il miglior trattamento sia comunque la prevenzione.

Sebbene tutti gli esperti concordino sull’importanza di questo approccio, c’è poca ricerca in questo settore e pochi studi che comparino l’efficienza delle diverse strategie d’intervento.

In attesa di programmi di prevenzione diffusi a livello capillare sul territorio la Società Italiana di Pediatria ha stilato il seguente decalogo per prevenire il rischio di sovrappeso e obesità :

  1. Controllare il peso e la statura con regolarità (almeno ogni sei mesi)
  2. Fare cinque pasti al giorno evitando i “fuoripasto”
  3. Consumare almeno cinque porzioni di frutta o verdura al giorno
  4. Bere molta acqua limitando le bevande zuccherate
  5. Ridurre i grassi a tavola, in particolare salumi, fritti, condimenti, dolci
  6. Evitare di utilizzare il cibo come “premio”
  7. Privilegiare il gioco all’aperto, possibilmente almeno un’ora al giorno
  8. Camminare a piedi in tutte le occasioni possibili
  9. Praticare uno sport con regolarità. Non importa essere campioni a tutti i costi, ma fare esercizio fisico e divertirsi
  10. Limitare la “videodipendenza” durante il tempo libero: massimo 2 ore al giorno

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