Negli ultimi anni si è arrivati alla conclusione che il miglior trattamento sia comunque la prevenzione.
Sebbene tutti gli esperti concordino sull’importanza di questo approccio, c’è poca ricerca in questo settore e pochi studi che comparino l’efficienza delle diverse strategie d’intervento.
In attesa di programmi di prevenzione diffusi a livello capillare sul territorio la Società Italiana di Pediatria ha stilato il seguente decalogo per prevenire il rischio di sovrappeso e obesità :
- Controllare il peso e la statura con regolarità (almeno ogni sei mesi)
- Fare cinque pasti al giorno evitando i “fuoripasto”
- Consumare almeno cinque porzioni di frutta o verdura al giorno
- Bere molta acqua limitando le bevande zuccherate
- Ridurre i grassi a tavola, in particolare salumi, fritti, condimenti, dolci
- Evitare di utilizzare il cibo come “premio”
- Privilegiare il gioco all’aperto, possibilmente almeno un’ora al giorno
- Camminare a piedi in tutte le occasioni possibili
- Praticare uno sport con regolarità. Non importa essere campioni a tutti i costi, ma fare esercizio fisico e divertirsi
- Limitare la “videodipendenza” durante il tempo libero: massimo due ore al giorno
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