19

gennaio

2018

Le 10 regole d’oro per dimagrire

Da leggere e rileggere e tenere a mente ogni volta che vogliamo iniziare una dieta dimagrante. Non solo consigli, ma veri e propri trucchi per agevolare il dimagrimento e rendere più leggero l'impegno.

Di seguito proponiamo quelle che possono essere individuate come le 10 regole d’oro per dimagrire in modo sano e duraturo nel tempo. Da fissare bene a mente e ricordarsi ogni volta che vogliamo iniziare con il piede giusto.

  1.  investi più sulla camminata ( almeno 30 minuti) che sulla dieta
  2. fai un’abbondante colazione possibilmente dopo aver camminato
  3. fai passare almeno 12 ore dalla cena alla prima colazione
  4. frazione la tua alimentazione in 5 pasti
  5. ogni giorno inserite un piatto a base di pasta o riso ( possibilmente integrale) e un piatto a base di carne magra o pesce alternativamente a pranzo e cena
  6. non escludere nessun gruppo alimentare
  7. concediti con parsimonia i cibi  preferiti anche quelli che notoriamente non sono da dieta
  8. limita  i cibi grassi e i condimenti
  9. mantieni un intestino regolare
  10. concediti del tempo, medita, ascoltati sii tollerante con te stesso.

Articoli correlati