19

gennaio

2018

Le 10 regole d’oro per dimagrire

Da leggere e rileggere e tenere a mente ogni volta che vogliamo iniziare una dieta dimagrante. Non solo consigli, ma veri e propri trucchi per agevolare il dimagrimento e rendere più leggero l'impegno.

Di seguito proponiamo quelle che possono essere individuate come le 10 regole d’oro per dimagrire in modo sano e duraturo nel tempo. Da fissare bene a mente e ricordarsi ogni volta che vogliamo iniziare con il piede giusto.

  1. abituatevi a mangiare in rapporto alla fame e smettete un pò prima di essere sazi;
  2. frazionate il menu’ giornaliero in 5 pasti;
  3. fate un’abbondante colazione;
  4. non escludete nessun gruppo alimentare;
  5. concedetevi con parsimonia i vostri cibi preferiti anche quelli che notoriamente non sono da dieta;
  6. evitate come regola i cibi grassi e i condimenti;
  7. ogni giorno inserite un piatto a base di pasta o riso e un piatto a base di carne (o pesce magro, o comunque proteico) alternativamente a pranzo e cena;
  8. evitate la sedentarietà;
  9. curate la stipsi;
  10. bevete da uno a due litri di acqua al giorno.

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