Da leggere e rileggere e tenere a mente ogni volta che vogliamo iniziare una dieta dimagrante. Non solo consigli, ma veri e propri trucchi per agevolare il dimagrimento e rendere più leggero l'impegno.
Di seguito proponiamo quelle che possono essere individuate come le 10 regole d’oro per dimagrire in modo sano e duraturo nel tempo. Da fissare bene a mente e ricordarsi ogni volta che vogliamo iniziare con il piede giusto.
- investi più sulla camminata ( almeno 30 minuti) che sulla dieta
- fai un’abbondante colazione possibilmente dopo aver camminato
- fai passare almeno 12 ore dalla cena alla prima colazione
- frazione la tua alimentazione in 5 pasti
- ogni giorno inserite un piatto a base di pasta o riso ( possibilmente integrale) e un piatto a base di carne magra o pesce alternativamente a pranzo e cena
- non escludere nessun gruppo alimentare
- concediti con parsimonia i cibi preferiti anche quelli che notoriamente non sono da dieta
- limita i cibi grassi e i condimenti
- mantieni un intestino regolare
- concediti del tempo, medita, ascoltati sii tollerante con te stesso.
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